おはようございます。

今日は

19:00〜

高井麻奈由LIVE！！！

めちゃくちゃ楽しみ♡

朝から麻奈由Tシャツ着て

麻奈由音源かけて

テンションあげあげです（笑）

皆様にも届けたい

シンゴマーティン

梨奈

三人のウタゴエ♡

そして、今日は

ヘルシーランチ3日目。

『カルシウムランチ』

・四元豚の味噌漬け

ヨーグルトに漬け込んだ柔らかいお肉です♡

・厚揚げの野菜あんかけ（副菜）

・小松菜の味噌汁

カルシウムは

骨を丈夫にする。

血管を丈夫にする。

血圧の上昇を防ぐ

などなど。。

不足しがちなカルシウムを

いっぱい摂りましょう。

今日も皆様happyな1日を★